里帰りしないで出産、産褥期のワンオペ…どう乗り切る？

里帰りしないで出産する選択は、今では決して珍しいものではありません。実家が遠方にある、上の子がいるなど、さまざまな事情から「里帰りしない出産」を選ぶ方は多いものです。

一方で、多くの方が不安を感じるのが産褥期（出産後6〜8週ごろ）をワンオペで過ごすこと。「本当にひとりで乗り切れるのだろうか」「体がつらいとき、誰にも頼れなかったらどうしよう」そんな思いを抱えながら、妊娠期を過ごしている方も多いのではないでしょうか。

この記事では、里帰りしない出産・産褥期のワンオペを乗り切るために、知っておきたい支援サービスと、頼れる選択肢をまとめてご紹介します。

ー目次ー
・里帰りしない出産、産褥期のワンオペで大変なこと
・まず知っておきたい、自治体の産後支援サービス
・民間の産前産後サポートという選択肢
・里帰りしない出産・ワンオペ産褥期にMotherRingの活用も
・まとめ

里帰りしない出産、産褥期のワンオペで大変なこと

出産直後の体は、見た目以上に大きなダメージを受けています。
よく「全治1〜2か月の交通事故レベル」と表現されるほど、身体は回復途中の状態です。
そこに加わるのが、
・昼夜を問わない授乳
・頻繁なおむつ替え
・抱っこや寝かしつけ
といった、休みのない育児。
さらに、食事の準備や洗濯、掃除などの家事も重なり、「赤ちゃんのお世話だけで精一杯」という状況になりがちです。また、日中ほとんど大人と話すことがなく、ちょっとした不安や疑問を相談できないことから、孤独感や精神的なつらさを感じる方も少なくありません。

まず知っておきたい、自治体の産後支援サービス

里帰りしない出産・産褥期のワンオペを乗り切るうえで、まずチェックしたいのが自治体の支援サービスです。
多くの自治体で採用されている支援サービスの例をご紹介します。

産後ケア事業（宿泊型・デイケア型・訪問型）
助産師や看護師によるサポートを受けられるサービスです。
・授乳や赤ちゃんのお世話の相談
・ママの休息時間の確保
・心身のケア
などを目的としています。
宿泊型や日帰り型、訪問型など形態は自治体によって異なり、自己負担額も数千円程度に抑えられている場合があります。

家事・育児支援ヘルパー

自治体が委託するヘルパーが自宅を訪問し、
・掃除、洗濯、食事の準備
・上の子の見守り
などをサポートしてくれる制度です。
「赤ちゃんのお世話以外を少し手伝ってほしい」というときに、心強い存在になります。

新生児訪問・保健師訪問
出産後、助産師や保健師が自宅を訪問し、
赤ちゃんの発育やママの体調について相談できる機会です。

地域ごとに名称や助成内容、利用条件などが異なりますので、お住まいの自治体の公式サイトで「産後ケア」「子育て支援」「産後支援」などのキーワードで検索してみましょう。自治体のページには、対象年齢・自己負担額・申請方法・申請期限などの詳細が載っています。
（例）
「自治体名産後ケア申請方法」
「自治体名産前産後ヘルパー利用助成」
などで検索してチェックしてみてください。

民間の産前産後サポートという選択肢

便利な自治体サービスですが、
・利用回数や期間に制限がある
・予約が取りづらい
・「この日だけ」「この時間だけ」という柔軟な使い方が難しい
といったケースもあります。
「もう少し手伝ってほしい」
「ピンポイントで頼みたい」
そんなときに選択肢になるのが、民間の産前産後サポートです。
産後ドゥーラ、ベビーシッター、訪問型の助産師など、
民間サービスでは、家庭の状況に合わせた柔軟なサポートが可能です。
・赤ちゃんのお世話を一部お願いする
・上の子の対応を任せる
・授乳や育児の相談をする
・ママが少し休む時間をつくる
「全部お願いする」必要はありません。
必要なときに、必要な分だけ頼ることができるのが、民間サービスの良さです。

里帰りしない出産・ワンオペ産褥期にMotherRingの活用も

MotherRing（マザーリング）は、
地域ごとに産前産後のサポートを探せるマッチングサービスです。

▼MotherRingマッチングサービス
https://motherring.net/

・助産師
・産後ドゥーラ
・ベビーシッター
など、産前産後を支えるプロを、お住まいの地域から探すことができます。
さまざまなサービス形態のプロが登録しているため、
あなたのお困りごとや要望にぴったりのサポーターを探すことができます。

里帰りしない出産や、産褥期のワンオペを選ぶことは、決して無理をしなければならない選択ではありません。
支援を上手に組み合わせることで、ひとりで抱え込まない産後をつくることができます。

まとめ｜産褥期は、ひとりで頑張らなくていい

産褥期は、ママの体と心を回復させるための大切な時期です。
「里帰りしないから」「ワンオペだから」と、すべてをひとりで背負う必要はありません。
・自治体の産後支援
・民間の産前産後サポート
・MotherRingのようなサービス
頼れる選択肢を知り、必要なときに使うことが、産後を穏やかに過ごすための第一歩です。
妊娠中の今から、「もしものときに頼れる先」を、ぜひ探してみてくださいね。

-infomation-

MotherRingサポーターとは
助産師・ドゥーラ・保育士・ベビーシッター・治療家・リラクゼーション施術者・運動指導者といった、産前産後の家庭へのケアサービスのプロフェッショナルを、MotherRingサポーターと呼んでいます。
様々なケアを提供されている方にMotherRingサポーターとしてご登録いただき、広報活動をお手伝いすることで、産前産後のご家庭が必要なケアを受けられる社会を目指しています。

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