つわりのとき、上の子のお世話をどうする？先輩ママの工夫を聞いてみよう

「つわりで上の子に手が回らない」——2人目以降の妊娠でよく聞く悩みです。体調は日ごとに揺れ、家事や育児が思うように進まないことも。そこで、先輩ママたちが「これで乗り切った！」と感じた具体的な対策を取材しました。無理をしないための考え方と、今日から使える小さなコツをご紹介します。

-目次-
・つわりの症状があるときの、上の子のお世話のコツは？
・① 工夫次第でおうち遊びを楽しく
・② DVDやYouTubeを上手に活用する
・③ 気分転換に少しだけおでかけ
・④ 誰かの手を頼る
・まとめ

つわりの症状があるときの、上の子のお世話のコツは？

多くの妊婦さんが経験する「つわり」。吐き気・嘔吐、においに敏感になる、食べづわり・よだれづわりなど、症状や重さは人それぞれです。昨日まで普通にできたことができなくなり、「自分の体じゃないみたい」と感じることも。
そんななか、上のお兄ちゃん、お姉ちゃんのお世話をするのはたいへんなことです。
二人目以降のつわりの時期を、先輩ママたちはどんなふうに乗り切ったのでしょうか。

① 工夫次第でおうち遊びを楽しく

経験者ママの声
「つわりの症状がきついときにはリビングでとにかくゴロゴロ。おもちゃを置いて、私の近くで遊べるようにしました。おもちゃだけでは飽きてしまうな、と思っていたときに先輩ママから聞いて、やってみたのが「秘密基地づくり」。レジャーシートやクッション、洗濯カゴなどを使って「自分だけのスペース」づくりに夢中になっていました。」

おもちゃ以外の家にある素材（レジャーシート、タオルケット、段ボール、洗濯カゴなど）を特別アイテムにして、自由に使わせてあげると、目先も変わって夢中で遊ぶ子どもが多いです。
危険なハサミ類や割れやすい器など、触ってほしくない物は子どもの手が届かない場所へ片付けておきましょう。

少し大きいお兄ちゃんお姉ちゃんには、「基地のパスワードを考えて」「基地の看板を書いて」などのミッションを出すと、横になったまま声かけだけで遊びの伴走もできておすすめです。

② DVDやYouTubeを上手に活用する

経験者ママの声
「いまだけと割り切ってYouTubeに頼りました。自分も休みつつ、隣で一緒に見るようにしました。その間、家事はまったく進みませんでしたが、いまは無理するより多少ぐちゃぐちゃの部屋でもいい！と割り切りました。事前に夫にも話しておいて、帰ってきたら片付けてもらうようにしたので、そこまでひどくはなりませんでした」

集中してくれる鉄板の動画を数本プレイリスト化して、一通り見たら「おしまい」にする流れをつくっておくと、「見せっぱなし」を防げます。
コツは、「これを全部見たらおやつにしようね」などと、見通しをもたせること。ちょっとした声かけの工夫で、次の活動に進みやすくなります。

一緒に見るのもつらい日は、少し離れて横になっても大丈夫。「ママ、ちょっとゴロゴロするね」とひと声かけてあげるだけで、子どもにとっても安心感があります。

③ 気分転換に少しだけおでかけ

経験者ママの声
「基本は家でゴロゴロでしたが、体調が少しマシな時には、こまめに近所の公園へ15分だけおでかけするようにしました。私はベンチで休み、子どもが砂場や滑り台で遊ぶのを見守りました。友だち親子と会えた日は、子ども同士で遊んでくれて助かりました。」

妊娠中はどうしても家にこもってしまいがちですが、体調のいい日は短時間でも外の空気を吸ってリフレッシュしているママたちが多いようです。家からあまり遠くない、ベンチのある公園を定番化しておくと安心ですね。

とはいえ無理は禁物です。
体に負担にならないよう、公園遊びを早めに切り上げるためには、
「すべり台を◯回したら帰ろうね」「◯時になったら帰ろうね」と、帰る合図を先に決めておきましょう。少し大きいお兄ちゃんお姉ちゃんなら、自分で決めさせるようにすると、約束を守ろうとする気持ちがはたらきます。
「今日はお母さんは◯時までいられるけど、何時まで遊びたい？」
などと、上限を示しつつ自分で決められるように働きかけてあげるといいでしょう。
他の人の手があるときには時間を忘れて思いっきり遊ばせてあげるのもコツです。

④ 誰かの手を頼る

経験者ママの声
「つわりの症状がひどく、家事と子どもの見守りをドゥーラさんに依頼。食事を作りながら子どもを見てくれて本当に助かりました。子どもは豆のさやむきをしたり、使っていないおたまをもたせてもらって料理ごっこをしたり。子どもの楽しそうな声を聞きながらゴロゴロできて最高でした。頼ってよかったです。」
体調がすぐれないときは、自分だけで抱え込まず、家族の手を借りたり、場合によってはプロの手に頼ることも検討してみてください。
「プロに頼りたいけれど、誰に何をお願いすればいいか分からない」。そんなときは、産前産後サポートのプロと家庭をつなぐマッチングサイトMotherRingがおすすめです。

MotherRingには、
ドゥーラ／助産師／看護職／保育・シッター／家事・育児サポート／運動・栄養の指導者など、さまざまな専門や得意分野をもつ産前産後のプロが多数登録。「上の子の見守り中心」「簡単な家事の手伝い」「食事づくりの下ごしらえ」「産後ケアの相談だけ」など、いま必要なことを相談できます。

MotherRingサイトURL
https://motherring.net/

まとめ

つわり期の子育てでとにかく大切なのは、ママ自身が無理をしないこと。おうち遊び、動画の見せ方、短時間のおでかけ、そしてプロの手を借りるなど、さまざまな工夫についてご紹介しました。つわり期を少しでも楽に過ごすために、この記事がお役に立てれば嬉しいです。

-infomation-

MotherRingサポーターとは
助産師・ドゥーラ・保育士・ベビーシッター・治療家・リラクゼーション施術者・運動指導者といった、産前産後の家庭へのケアサービスのプロフェッショナルを、MotherRingサポーターと呼んでいます。
様々なケアを提供されている方にMotherRingサポーターとしてご登録いただき、広報活動をお手伝いすることで、産前産後のご家庭が必要なケアを受けられる社会を目指しています。

MotherRingサポーターページへの掲載
MotherRingサポーターのみなさまのサービス内容や受付条件などを、MotherRingサポーターページに掲載いただくことが可能です。

motherringサポーターページの内容・ご利用方法(PDF)

「Webサイトがほしいけど、自分でつくるのは大変……」
「日々のサポートで手いっぱいで、広報活動まで手が回らない……」
といった方のお手伝いをします。
また、産前産後のご家庭にとっても、様々なMotherRingサポーターのみなさまの情報をまとめて見ることができるため、比較検討しやすくなっています。

ご登録までの流れ
①まずは、オンライン説明会にお申し込みください。
オンライン説明会お申し込みフォーム

②MotherRing事務局より、申込書等の必要書類をメールにて送付します。